플랭크 어깨 통증이 없어졌어요, 9일차 운동일지

플랭크 어깨 통증이 없어졌어요, 9일차 운동일지

 

개인적으로 처음 플랭크를 시작할때 가장 많이 아픈곳은 허리와 어깨인것 같고, 더하여 무거운 몸무게 때문인지 팔꿈치가 아플때도 있었습니다.

 

일단 결론적으로 허리, 어깨, 팔꿈치 통증 모두 첫번째는 바른자세, 두번째는 익숙함이 필요한것 같습니다.

특히 어깨 통증은 몸을 쭉 핀다는 느낌으로 하고, 팔꿈치의 벌어진 간격을 적당히 맞추면 며칠사이에 확 줄어든 느낌을 받았습니다.

 

플랭크 9일차

 

그리고 저처럼 플랭크 이전에도 몇년간 아무 운동을 안했던분들은

처음부터 1분 이상씩 무리한 운동보단 30초를 시작으로해서 차츰 늘려가는게 좋을듯 합니다.

 

어떤글들을 보면 플랭크 자체가 코어운동이기에 전신이 아픈게 당연하다는 글도 있지만, 적당한 시간과 바른자세면 통증없이 즐거운(???) 운동을 할 수 있을것 같습니다.

 

모두 즐플하세요