플랭크 30일 도전 끝났습니다 후기 및 다이어트 효과

플랭크 30일 챌린지를 시작한지 오늘이 딱 30일입니다.

사실 처음 시작할때는 30초도 힘들어서 30일을 할 수 있을까 했지만

몸무게와 상관없이, 다이어트 효과와 상관없이 30일만 딱 한번 해보자는 마음으로 빼먹지 않고 했습니다.

그렇게 해서 오늘 이렇게 30일 후기를 적어봅니다.

별다른 후기 내용은 없지만 저처럼 플랭크 왕초보분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

 

 

1. 플랭크 30일 운동법

일단 매일매일 운동한걸 체크할 수 있게 31일 트레이닝이라는 어플을 설치해서 함께 했습니다. 첫날은 30초를 사작으로 오늘 마지막날은 2분 15초로 마무리했습니다.

 

중간에 2분 15초 이상 몇번 한적이 있지만 의지가 약해서 마지막날인 오늘도 3분의 벽은 넘지 못했네요. 그래도 시간을 늘려가며 했는데 어깨 및 허리통증은 처음보다 확연히 줄었습니다.

 

31일 트레이닝 어플은 특별한것 없고, 운동을 했는지 안했는지 클릭한번으로 체

크하는게 고작입니다. 다만 저 칸을 채우겠다는 생각으로 하게되서 조금이라도 도움이 된것 같습니다.

 

 

2. 플랭크 다이어트 효과

많은분들이 궁금해 하시는 다이어트 효과는 정확하게 말하기가 어렵습니다.

일단 몸무게의 변화는 플랭크 전에는 83키로, 30일후인 오늘은 81키로입니다.

2키로 정도 감량되었는데 별다른 식단관리를 하지도 않았고, 다른운동도 병행하지 않아서 어느정도 효과는 있지 않나 개인적으로 생각합니다.

 

 

 

3. 플랭크 운동시 통증

처음 시작할때 가장 많이 아픈곳이 어깨와 허리인것 같습니다.

어깨는 부셔질것 같고, 허리는 끊어질것 같은 통증이 플랭크를 더 힘들게 하는것 같긴 합니다. 다만 어깨와 허리를 피려고 노력하고 점차 시간이 지나니 서서히 통증이 줄었습니다. 아주 잘못된 자세로 하지 않는 이상 통증문제는 시간이 해결해 주는것 같습니다.