플랭크 11일차 운동법 호흡편

플랭크 11일차

플랭크의 운동법 중에서도 호흡에 신경써본 날.

 

플랭크를 하면서 한번도 숨쉬는법에 대해서 생각해보거나 신경써본 적이 없는데,

10일차 영상에 어느한분이 댓글로 호흡법을 달아주셨다

 

플랭크 운동법 중 호흡에 대해 알려주신 내용을  정리해보자면

-숨을 참거나, 거칠게 쉬지말고 들숨/날숨을 1:1로

-배꼽을 등에 붙이다는 느낌으로

-호흡을 하면서도 몸은 움직이지 않도록

 

감기때문에 컨디션이 안좋긴것도 있긴 했지만,

호흡까지 같이 신경써서 해본게 처음이라 그런지 평소보다 힘들고 배에 땡기는 느낌도 훨씬 많이온다.

 

특히 호흡할때 배꼽을 등에 붙이다는 느낌을 신경써서 해봤는데,

진짜 배가 찢어지는거 같다.

 

매일매일 하다보면 더 나아지겠지.

 

오늘은 자세를 보기위해, 진짜 자세를 제대로 보기위해

누드로 플랭크를 한 덕에 사진은 생략...